SENTADILLA CON BARRA
Ejecución:
1- De pie, con una barra cruzada sobre los hombros, y los pies separados la misma distancia que los hombros.
2- Flexionar lentamentelas rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
3- Estirar las piernas para volver a la posición de comienzo (erguida)
Músculos implicados:
Primarios: Cuádriceps, glúteos.
Secundarios: Flexores de la pierna, aductores de la columna.
Fundamentos anatómicos:
Separación de los pies: Una postura estrecha traslada el estímulo a la parte externa del cuádriceps y a los abductores, una postura igual a la distancia de los hombros se centra en todo el muslo y una postura más ampliatrabaja la parte interna del cuádriceps.