SENTADILLA CON BARRA

SENTADILLA CON BARRA

Ejecución:

1- De pie, con una barra cruzada sobre los hombros, y los pies separados la misma distancia que los hombros.

2- Flexionar lentamentelas rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo.

3- Estirar las piernas para volver a la posición de comienzo (erguida)

Músculos implicados:

Primarios: Cuádriceps, glúteos.

Secundarios: Flexores de la pierna, aductores de la columna.

Fundamentos anatómicos:

Separación de los pies: Una postura estrecha traslada el estímulo a la parte externa del cuádriceps y a los abductores, una postura igual a la distancia de los hombros se centra en todo el muslo y una postura más ampliatrabaja la parte interna del cuádriceps.