PULLOVER CON MANCUERNA

PULLOVER CON MANCUERNA

Ejecución:

1- Tumbado boca arriba, con la parte superior de la espalda apoyada en un banco horizontal, sujetar una mancuerna con los brazos rectos por encima del pecho.

2- Bajar la mancuerna hacia abajo y atrás hasta que alcance el nivel del banco, inspirando profundamente y distendiendo la caja torácica.

3- Tirar del peso hacia arriba a la posición vertical, espirando al hacerlo.

Músculos implicados:

Primarios: Serrato mayor, intercostales y dorsal ancho.

Secundarios: Pectorales y tríceps.

Fundamentos anatómicos: 

Resistencia: No emplear un peso pesado, ya que el hombro es vulnerable a la lesión en este ejercicio.

Variaciones:

Con barra: También se puede emplear una barra en este ejercicio