ELEVACIONES DE PIERNAS INCLINADO

ELEVACIONES DE PIERNAS INCLINADO

Ejecución:

1- Tumbado boca arriba en un banco de abdominales inclinado, con las piernas abajo.

2- Elevar las piernas a las caderas y tirar de los muslos hacia el pecho, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.

3- Bajar lentamente las piernas hacia abajo en la posición inicial.

Músculos implicados:

Primario: Recto anterior del abdomen (parte inferior)

Secundarios: Oblicuos  y flexores de la cadera (psoas ilíaco y recto femoral).

Variaciones:

Con mancuerna: Este ejercicio se puede realizar sujetando una mancuerna entre los pies para añadir resistencia.