CURL DE MUÑECA

CURL DE MUÑECA

Ejecución:

1- Sentado en el borde de un banco, coger una barra con un agarre inferior (palmas hacia arriba), las manos separadas la misma distancia que los hombros, y apoyar el dorso  de los antebrazos en los muslos.

2- Bajar la barra, flexionando las muñecas, hacia el suelo.

3- Realizar el curl hacia arriba utilizando el movimiento de las muñecas.

Músculos implicados:

Primarios: Flexores del antebrazo.

Secundarios: Flexores de los dedos.

Variaciones:

Con mancuerna: Este ejercicio también se puede con un brazo cada vez utilizando una mancuerna.

Con banco de predicador: Realizar el ajarcicio con los antebrazos apoyados en en almohadillado inclinado de un banco de predicador.