MÚSCULOS DEL BRAZO

MÚSCULOS DEL BRAZO

Bíceps: : Como su nombre indica, el bíceps está formado por dos cabezas: cabeza corta y cabeza larga. El bíceps determina la flexión de la articulación del codo y permite levantar la mano en dirección a la cara; además, permite el movimiento de supinación del antebrazo.

Tríceps: Ocupa más del 60% del brazo y es el que determina su anchura, su función es la de extender el antebrazo sobre el brazo y fijar la articulación del codo, está constituido por tres cabezas, la lateral que actúa para estabilizar el codo, y los vastos interno y externo, que dan forma el músculo.

Braquiorradial: o también llamado supinador largo Flexiona la articulación del codo. Ayuda a la pronación y supinación del antebrazo cuando se opone resistencia a estos movimientos.

Otros músculos pequeños que su función es refuerzo y  flexión del codo, muñeca y dedos: braquial anterior, pronador redondo, flexores de la muñeca, flexores de los dedos, supinador corto, extensores de la muñeca y extensores de los dedos.

JALÓN DE TRÍCEPS

JALÓN DE TRÍCEPS

Ejecución:

1- Adoptar un agarre superior (palmas de las manos hacia abajo), sujetar la barra corta en polea alta, con las manos separadas la misma distancia de los hombros.

2- Comenzar con la barra a nivel del pecho, y los codos flexionados un poco más de 90 grados.

3- Manteniendo los brazos rígidos, empujar la barra hacia abajo hasta que los codos se bloqueen.

Músculos implicados:

Primario: Tríceps.

Secundarios: Deltoides y antebrazo