ELEVACIONES DE RODILLAS
Ejecución:
1- Sentado en el borde de un banco horizontal, las piernas colgando con las rodillas ligeramente flexionadas, y agarrando al banco por detrás.
2- Elevar las rodillas hacia el pecho, manteniendo las piernas juntas.
3- Bajar las piernas hasta que los talones casi toquen el suelo.
Músculos implicados:
Primario: Recto anterior del abdomen.
Secundarios: Oblicuos, flexores de la cadera (psoas ilíaco y recto femoral).
Fundamentos anatómicos:
Posición del cuerpo: Inclinarse ligeramente hacia atrás de modo que el tronco haga un ángulo de 45 o 60 grados con el banco.
Variaciones:
Con mancuerna: Sostener una pequeña mancuerna entre los tobillos para añadir resistencia.
El culto al cuerpo 