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MÚSCULOS DE LA ESPALDA

MÚSCULOS DE LA ESPALDA

Agradecimientos a  www.comoentrenar.com


Beneficios de una espalda fuerte: Evita el 80% de dolores de la espalda, mantiene  movilidad y la elasticidad de las vertebras, mejora la postura erguida y  evita sobrecargar las articulaciones y tendones  por malas posturas o vicios.

Dolor de espalda: Causadas por  envejecimiento, sobrepeso, musculatura débil, factores hereditarios, malos gestos (mantener una presión en la espalda mientras se gira el tronco “mientras se levanta o se empuja un objeto pesado”, ser fumador (es posible que su cuerpo no reúna los nutrientes suficientes hacia los discos de la espalda).

Fundamentos de la espalda: Todos los músculos tienen influencia sobre los movimientos y posición de la columna vertebral, con fundamento en el control del tronco en acciones antigravitatorias del cuerpo.

Para un atleta debería ser la zona más importante.

Trapecio: Es uno de los músculos más importantes, colabora en el enlace de los brazos y el tronco, prolongándose hasta el cráneo, su función es acercar la escapula a la columna vertebral y combinándose con el serrato mayor puede hacer girar la zona de la escapula, ampliando el rango de movimiento de los brazos.

Erector de la columna: Formado por el músculo espinoso, ilíocostal y longísimo. llega hasta el cuello y la cabeza, y su contracción provoca la “extensión de la columna” (mantiene la posición erguida).

Dorsal ancho: Su contracción produce la extensión del brazo llevando el húmero hacia atrás. También ayuda a levantr el cuerpo cuando el húmero está fijo a una superficie (ej. Flexiones en barra) por la que se conoce como el músculo trepa.

Romboides: Esta formado por dos músculos, uno menor y otro mayor. Su contracción ejerce una atracción de la escápula hacia atrás.

Serratos: Formado por el superior y el inferior, se llaman así porque su inserción en las costillas se asemeja a los dientes de una sierra. Su función es intervenir en la respiración en las costillas y ampliando la caja torácica.






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