LESIONES EN LOS TENDONES

LESIONES EN LOS TENDONES

- Los tendones son fibras duras que unen el músculo a los huesos, las lesiones que son mas vulnerables están ubicadas cerca de las articulaciones, el daño aparece de repente, pero es la mezcla de micro-desgarros que se han hecho hace tiempo.

Tendinitis: Inflamación del tendón, son daños sin ruptura.

Tendinosis: Pequeños desgarros del tendón y se diferencian por la inmovilidad de la zona afectada.

Causas: Desgaste excesivo o envejicimiento, y en personas que emplen el mismo ejercicio trabajando, en deporte o actividades cotidianas tienen más posibilidades de que sufran el daño.

Síntomas: dolor, rigidez y pérdida de fuerza en el área afectada. El dolor aumenta por la noche o cuando se levanta por la mañana, zona hinchada, rojiza y sensible con posibles “crujidos” cuando se hace movimientos con el tendón dañado.

Tratamientos: Reposo absoluto en la zona afectada, aplicar frío, practicar estiramientos leves para evitar la rigidez.

Como evitarlas: Variar el tipo de ejercicios (posturas y modos de entrenamiento), calentar antes del ejercicio (de 5-15 min. antes y después del entrenamiento), hacer estiramientos previos antes y después de cada trabajo.

About these ads

Deja un comentario

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

Seguir

Recibe cada nueva publicación en tu buzón de correo electrónico.

A %d blogueros les gusta esto: